Pages

Categories

Film indonesia Kesehatan event Parenting Review film Anak Review ASI Pendidikan drama komedi Anak Indonesia Asuransi Film Dokumenter Nutrisi Smartphone kesehatan kulit sehat Action Anmum BPOM Bayi Gaib Bio-Oil Disleksia Dukung ASI Entertainment Event blogger Film Anak Film festival Ibu Hamil Kuliner Kulit sensitif Legenda Maxima Pictures Mom n Jo Pekan ASI Perawatan kulit bayi Reportase Romantic Comedy Winter in Tokyo Wonderful Life anak-anak bayi cantik dari dalam comedy eksplorasi family gizi seimbang kanker payudara kedai kopi kesehatan anak komika kopi Sugeng pengalaman pribadi permainan edukatif produk romantis stretch marks susu #1tahunmenginspirASI #AIMIDepok #Indonesiaisme #SynthesisDevelopment #Indonesiaisme #SynthesisDevelopment Pusaka Prajawangsa Prakawangsa City #MumToMum #ibuberbagibijak 1000 HPK 2 Batas Waktu 20 MP 4 jengkal 5 potensi prestasi anak 90an ANTAM ASI Booster Tea Action Fantasy Alam Anniversary 1 tahun Aplikasi kehamilan Aplikasi kesehatan Ashley Hotel Jakarta Asian Games 2018 Asma Nadia Astalift Asuransi jiwa Asuransi syariah Asus VivoBook A407 Awal kehidupan Balsam penghangat Bambi Bangkit Bebelac GO! Behind the story Belanja Benyamin Biang Kerok Bid'ah Cinta Binatang peliharaan Biopik Bisnis Bisnis plan Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold Blibli.com Blogger gathering BloggerCrony BloggerDay 2018 Bloggerday Buku Kesehatan Buku parenting Bulan Terbelah Di Langit Amerika 2 Bunga Citra Lestari Caladine Baby Cavilon Cek Toko Sebelah Chrisye Cianjur Comotomo DBD Digital ParenThink Downy Dr. Care Drama Keluarga Drama Komedi Drama religi spiritual ELC Little Senses Edu-game Edukasi kehamilan dan menyusui Eiffel I'm in love 2 Enfagrow A+ Gentle Care 3 Eropa Europe on screen 2017 Event Program Kesehatan Anak Evwnt FIB FWD Max FWD life Faber-castell Fajar Bustomi Film Film Chrisye Film Horor Flight 555 Funtopia Gajah Gathering Gentle birth Ghost Gizi HIT Expert Halodoc Hari Keluarga Nasional Hari air sedunia 2018 Headshot Hidup enak Hobbi Horor Hotel Bisnis Hypermart Ibu dan anak In Harmony Clinic Industri makanan Inspirator Isi piringku Jakarta Montessori Jakarta-Palembang Jilbab Traveler K-Link KA Bandara KALCare Kamera ponsel Kampanye Kampanye eye comfort Kaskus Kecantikan Kecerdasan anak Keju berkualitas Kekerasan Anak Kelembutan Keluarga Keluarga Berencana Kerajinan tangan Indonesia Kesalahan pola gizi anak Kids Republic Kidzania Kisah Nyata Klinik lansia Kodomo challenge Koki Koki Cilik Komunitas blogger Kopi Nusantara Kucing Kumpulan Kisah Larutan Cap Kaki Tiga Anak Launching Lembaga sosial Lipstik Logam Mulia MD Pictures MEP Syariah MPASI Maher Zein Mall Bassura City MamyPoko Masalah pencernaan Medi-call Meet me after sunset Minyak goreng baik Mitu baby Mom n Jo Pakubuwono Momen premium Moms gathering Montessori Haus Asia Montessori bersama anak Morinaga Playdate Musik indie My Generation NESTUM ssehat Natsbee honey lemon Nature hair care Neng Koala Ngopi cantik Nicholas Saputra Novartis Nutrisi ibu hamil dan menyusui Nutritalk Nyamuk bandel OPPO Raisa Phone Onggy Hianata Oxone homemade with love PPEJ Palembang Pampers Pejuang ASI Pekan ASI Sedunia Pelukan Pembersih lantai Pemimpin Andal Pencegahan Pendidikan Anak Penggalangan dana Pengharum pakaian Perawatan rambut Perlatan dapur dan rumah tangga Peyakit kulit tidak menular Philips Pijat bayi Piknik Pinky Promise Pokojang Land Prochiz Produk UKM Produk anak Produk bayi Program kita sama Properti Quilt Raden Ajeng Kartini Raditya Dika Railink Rasa Remaja Review Buku Review buku anak Review gendongan Romantic Rudy Habibie SEO tips SGM Eksplor SGM Eksplor Complinutri SIS Bona Vista SOYJOY Sabtu Bersama Bapak Samara Suites Sampoerna Academy Sarihusada Scarf Science Sejarah Islam Sekala Niskala Sekolah montessori Shampoo perfume Shimajiro Indonesia Simply Skincare organik Snack favorit So Good Lebih Baik SoMan Starwars Sundate Sundul Gan Suplemen kecantikan Susu Anak Susu UHT Susu hamil dan menyusui Susu kental manis Synthesis Development Synthesis Square Teknologi Tempat Wisata Tes kehamilan The Greatest Showman Tidur berkualitas Tisu basah Transportasi Transpulmin BB Balsam Transpulmin Balsam Keluarga Treatment Trisomy Tumbuh kembang Tumbuh kembang anak Tumpeng mini UANGKU Udah nelpon nyokap Uni Eropa Untuk Angeline Vaksin Vaksin Palsu Vaksinasi Vivo V5 Wiro Sableng Workshop parenting World Hijab Day Your Baby Can Discover Your Baby Can Learn Zoya cosmetics acara action heist aktivitas keluarga alami anak generasi maju antiseptik aplikasi kesehatan 24 jam aplikasi musik arena bermain asupan bergizi asuransi Sun Life asyik tanpa toxic augmented reality colouring book autisme azalea banyak bonus bayi baru lahir belanja jadi mudah berani berbagi bibir bisnis online booster ASI bootcamp bra nyaman bunga peony cegah kuman cemilan favorit cinta climate reality project connector pens cordlife darah tali pusat desain dan kemasan emas digital platform dikit nempel diskon oktober drama musical drama thriller dunia blogging dunia eksplorasi ekspedisi 7 gunung Indonesia emosi pra sekolah equity life indonesia era digital fashion formula terbaru formulasi baru frisian flag gadget gangguan saluran cerna garda oto digital gerakan perubahan global warming hamil harapan harga terjangkau hari gizi nasional hip seat carrier hunian zaman now ibu industri 4.0 industri prioritas inovasi kasur interlac investasi dan proteksi jamu tetes jenis kulit bayi k-link Indonesia kamera depan kampanye womanation kartu kesehatan digital kebersihan kecanduan gadget kehamilan keju lokal kelainan ge etik kelola keuangan keluarga indonesia kendaraan kesehatan gigi dan mulut kesehatan mata kesehatan pencernaan keterampilan sosial kids zaman now kitabisa klaim online kolik infantil konflik konservasi air kontak center konten blog kuat dari akar kulit atopik kulit kering kulit normal kulit sehat layanan layanan masyarakat limited edition literasi keuangan logo dan kemasan baru lomba foto lomba gambar lotte choco pie magiclean mainan edukasi makanan makanan khas makanan protein hewani makin gampang manfaat bermain masa depan mata nyaman melawan dunia mengatasi kecanduan gadget menulis. merek lokal mikronutrien minuman ringan minyak baby huki minyak kayu putih halal minyak telon halal mobile wallet mom blogger community momen makan pertama mooimom multivitamin museum tekstil jakarta musik musik Indonesia mustela mustela bebe nature for water nutrisi susu UHT olahraga di Asia peduli autisme peluang pembersih wajah pengaduan pengawasan obat dan makanan pengobatan penyakit langka. perawatan bayi perawatan kulit perbedaan perjalanan permainan persalinan petualangan petualangan menangkap petir powder foundation prenagen probiotik probiotik INTERLAC prodia senior health centre produk kecantikan program ramadhan promo belanja psoriasis queenride rambut sehat rejuv restoran keluarga revolusi asuransi ruam popok saluran cerna yang baik sarapan sehat screen time secukinumab sejarah sekali bilas sekolah sekolah relawan sekolah relawan. selfie selfie expert F1s sensitif digital shampoo khusus hijab skin care skin dewi skincare social shopping spa stimulasi susu pertumbuhan tanggap yang lengkap teman bumil tentang kanker payudara tes alergi susu sapi test pack the professionals tips jaga kesehatan gigi dan mulut trastuzumab subkutan travel bra traveloka aktivitas & rekreasi wacoal wanita mandiri website properti online wonderland wondercafe world cord blood day

SOCIAL MEDIA

Senin, 23 April 2018

Hidup Enak Dengan 4 Jengkal

 “1 dari 50 dewasa muda (25-34 tahun) mengalami diabetes” 
“ 1 dari 10 orang Indonesia
 Pra-Diabetes” 
“ 4 dari 6 penderita diabetes TIDAK SADAR terkena diabetes” 


hidup enak soyjoy

Fakta di atas hanya beberapa saja yang terlihat. Masih banyak orang yang belum menyadari bahwa dirinya sedang atau risiko terkena diabetes. Kabar buruknya obesitas dan diabetes banyak dialami oleh kaum wanita. Suatu peringatan buat saya khususnya, karena melihat gaya hidup yang kurang baik belakangan ini. Saya tidak mau memperpendek usia hanya karena pola hidup yang tidak sehat. Mumpung masih diberi kesehatan dan kesempatan, mulai dari sekarang dirubah.

Awal bulan April 2018 saya di wawancara oleh petugas Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) untuk mengetahui kesehatan warga di suatu wilayah. Setelah di wawancara saya, diminta mendatangi puskesmas Beji, Depok untuk pengambilan darah dan dicek ke laboratorium. Sebenarnya saya enggan sekali kalau cek darah karena takut dengan hasilnya. Pengambilan darah dilakukan 2 kali. Pertama saat keadaan masih berpuasa dan kedua setelah 2 jam diberikan minuman manis. Alhamdulillah hasilnya bagus. Glukosa sebelum dan sesudah puasa hanya terpaut 5 poin. Artinya saya masih aman dari diabetes.

hasil data riskesdas hidup enak
Hasil riskesdas

Meskipun hasil membuktikan saya aman dari diabetes, bukan berarti saya cuek saja dengan kesehatan. Malahan saya harus tetap menjaga pola makan yang baik untuk pencegahan obesitas dan diabetes. Kebetulan sekali saya hadir di acara blogger gathering yang bertempat di Aromanis Resto, Jakarta dalam gerakan 4 Jengkal bersama SOYJOY. Kegiatan ini bertujuan untuk membangun kesadaran tentang dampak obesitas dan juga tentang pencegahan diabetes. Pertemuan kali ini bertepatan juga dalam rangka menyemarakkan hari diabetes nasional dan hari Kartini. Vania Ratnasari Fauzia (Brand Communication Executive SOYJOY) mengatakan “Jarak aman seseorang dengan diabetes hanya dengan 4 jengkal. Jika lebih dari itu termasuk obesitas sentral”.  Obesitas sentral ternyata adalah penyebab utama diabetes. Ukuran lingkar perut wanita adalah 80 cm. Agar terhindar dari obesitas sentral, Seala Septiani, S.Gz, M.Gizi menyarankan agar mulai mengatur pola makan, memperbanyak konsumsi serat dan kurangi karbohidrat.

hidup enak empat jengkal
Atas : Seala Septiani
Bawah : Vania Ratnasari Fauzia

Hasil BMI saya masih kurang sih, tapi bisa diatur dengan pola makan yang sehat. Saran dari mbak Seala saya harus mengkonsumsi 2700 gram kalori/hari, utamakan perbanyak protein seperti kacang kedelai agar menambah massa otot.  Ditambah saya sedang menyusui, jadi boleh makan utama lebih dari tiga kali. Kacang kedelai selain mengandung protein juga rendah glikemik indeks, skala atau angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula dara setelah dikonsumsi. Nah, SOYJOY terbuat dari kedelai yang kaya akan serat dan protein sehingga dicerna perlahan oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama.

hasil indeks glikemik
Hasil indeks glikemik

Ternyata jalani hidup enak itu mudah loh. Saya bisa menikmati camilan tanpa takut kegemukan. Mengkonsumsi SOYJOY 2 jam sebelum makan membantu mengenyangkan lebih lama dan kendalikan nafsu makan. Pastinya SOYJOY itu gluten-free, berbahan soy yang non-gmo (non-genetically modified organism). Meskipun saya disarankan makan banyak, tapi saya harus tetap menjaga pola makan, manajemen snacking dan banyak gerak. Supaya tetap bisa hidup enak dan tidak termasuk ke dalam fakta tentang penyakit nomor 5 di dunia. Sudah idealkah pola makanmu? Yuk, mulai dari ukur lingkar perutmu.


***

9 komentar :

  1. Mertuaku kena diabetes, aku takut suamiku juga kena, harus ubah gaya hidup mulai dari sekarang.

    BalasHapus
  2. Aku pun harus hidup sehat dengan 4 jengkal nih. Hidup sehat memang tak mudah :p

    BalasHapus
  3. Lingkar perut saya lebih dari empat jengkal ternyata huhu.. lemak masih menempel manja nih.. camilan yg enak2 masih aja dimakan tanpa melihat kandungan gizinya.. dan soyjoy terbuat dari kedelai yg mampu mengendaligan gula darah dan nafsu makan ya.. keceh soyjoy

    BalasHapus
  4. Toss kita Ras, harus naikin BMI biar ideal hehe, harus nambah nasi plus soyjoy biar tetap sehat bebas obesitas dan diabetes

    BalasHapus
  5. SoyJoy Crispy enak. Ternyata ngemil pun harus pilih2 ya.

    BalasHapus
  6. Makan soyjoy bikin kenyang jd pas ambil nasi gak maruk.
    Btw kalau cek gula darah di puskesmas berarti bisa ya? Pengen cek jg ah...

    BalasHapus
  7. Aku mau diet ah, kalau suruh ukur pinggang 4 jengkal tutup muka, lebihnya banyak banget 😂

    BalasHapus
  8. ahghh baca postingan nurul sangat menohok sekaleee... brb ngumpet aja akhh~~~

    BalasHapus
  9. Kalau mba Laras mah udah pawakannya begitu yak mbak, singset walaupun abis lahiran. Ngiri deh ih tapi bener banget kudu naikin BMI nya. Setuju bgt kita harus selektif memilih snack yg sehat

    BalasHapus